このページでは客先常駐SEのストレスと解消法と対策についてお話していこうと思います。

  • 客先常駐でのストレスがたまってイライラする
  • 残業が多く常に疲れている
  • ストレスのせいで仕事のパフォーマンスが落ちている
  • 転職しようと思っている

こういった方向けの記事です。
是非参考にしてみてください。

客先常駐のストレスは半端ない?

多くのエンジニアは多かれ少なかれストレスを抱えながら仕事をしています。
その中でも客先常駐SEは非常に大きなストレスを抱えていると言われています。
理由は簡単です。

  • 外注のため、人間関係のストレスが通常よりも多い
  • 炎上案件や遅延しているプロジェクトに放り込まれるので負荷が高い
  • 雑用や他の人がやりたくない仕事を押し付けられるため作業上のストレスが大きい

などが理由です。
そういった職場の環境以外にも給料が安いということも二次的な理由として上げられます。
著者も以前は客先常駐していたSEだったのでそのあたりは十分に理解できます。

私

ということで今イライラしているあなたがすぐにストレス解決できる方法をお伝えしてみようと思います。
是非実践してみてください。

とにかく余計な時間を排除!睡眠をとりまくる!

客先常駐SEのストレス解消に一番大事なのが睡眠時間を確保することです。
忙しいエンジニアはとにかく睡眠時間が削られてしまいます。
これがパフォーマンスの低下を招きさらに長時間稼働へと繋がります。

そしてそれがイライラやミスを引き起こし、心身ともに正常でない状態になっていくのです。
これがいわゆる鬱発症の典型的なパターンです。

転職パンダ
転職パンダ

私

著者はたくさんの客先常駐SEを見てきました。
自身の自覚がなくても軽度の鬱状態で働いている人は実はたくさんいます。
実はこれは非常に恐ろしいことです。
まずは自分をニュートラルな状態の戻すことが大事です。

コツとしては可能な限り無駄な時間を削り睡眠に充てることです。
家に帰ってからの

  • ダラダラTVを見る時間
  • スマホをいじる時間
  • 色々なことを考える時間

こういった時間を意識的にカットしましょう。そして

  • 食事と入浴をしたらすぐに電気を消してベッドに入ること
  • すぐに寝つけないからと言ってスマホをいじらず目を閉じること
  • 最低7時間の睡眠をとること

これを徹底しましょう。寝る前にストレッチなど軽く運動するのもおススメです。
繰り返しになりますが睡眠時間を確保しまずは心身ともに健康な状態で働けるようにすることを意識しましょう。

体を動かすこと!筋トレはめちゃくちゃおススメ!

客先常駐SEのストレス解消に次に大事なのが体を動かすことです。
特にエンジニアは圧倒的に運動不足の傾向があります。
体に適度な負荷を与えることでストレス解消にもなりますしぐっすりと眠れるようになります。
また、朝の目覚めもいいので騙されたとおもってやってみてください。

私

中でもおススメなのは筋トレです。
マラソンや有酸素運動の場合、時間がかかるうえにそこまで疲労感を覚えません。
筋トレはサクっとできますし肉体の疲労感が断然違います。
そこそこの重量でミッチリトレーニングするともはや他に何もする気がなくなるくらい疲れます。
はっきりいって頭は全くつかいませんので単純に眠くなるのです。
これによって睡眠の質も確保できますし、体に負荷を与えることでストレス解消にもなります。

それだけではありません。

  • 肥満化の防止
  • 成人病の予防
  • スタイルの維持

など健康面でもいいことだらけです。

私

ストレスを抱えている客先常駐SEは必ず体を動かしましょう。今日からでも実践できる超お手軽ストレス解消法です。

土日に小旅行!温泉&美味しい食事をとろう

客先常駐SEのストレス解消に効果的なのが環境をかえてリフレッシュするということです。
特に土日の小旅行はおススメです。
著者の知り合いのエンジニアでもこのストレス解消法は大人気です。
「日帰り温泉 関東」とかでググればよさそうなところがたくさんでてきますよね。

私

客先常駐SEの精神を蝕むのが毎日同じ環境を繰り返す生活という環境です。
人間というのは精神的な刺激や喜びがないとだんだん心が沈んでいきます。
それが楽しくない仕事の繰り返しであればなおさらです。そういったルーチンを自分で破るわけですね。

そういう意味ではギャンブルとかでもOKなのですが負けるとイライラしてストレスがたまって逆効果になる恐れもありますのでおススメはしません(笑)

転職パンダ
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もちろんお金との兼ね合いもあるので毎週小旅行という訳にはいかないかもしれません。
そういった場合は近場のスパでも健康ランドでもOKです。
とにかく環境を変えてリフレッシュするということがとても大事です。

現場をかえてもらように会社に交渉してみる

どうしても現場に出社するのがストレスになるようであれば会社に交渉するという方法もあります。
客先常駐SEの場合、どうしても自分で現場を選べないため自分を守るためには仕方がありません。
ただしこの方法にはデメリットがあります。
それは会社に

  • ワガママだと思われてしまう
  • 会社からの評価が下がる

という点です。

今後その会社で働くうえで評価が下がると年収や出社にも大きな影響がでるためなかなか気軽に言い出すのが難しい問題でもあります。

転職パンダ
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それだけではありません。
客先常駐の場合派遣先がコロコロと変更になります。
そのためそもそも客先常駐SEがあわないという人だと根本的な解決方法にならないという面もあります。

客先常駐が合わない人は結構いるので無理せず転職を!

客先常駐SEの場合通常のエンジニアよりストレス負荷が多いのはご説明した通りです。
ですので、ストレス耐性が弱い人は客先常駐という働き方があいません。

私

合うあわないがハッキリするのが客先常駐という働き方です。そのため結局我慢をして現場を続け契約を全うしても次の現場でも同じことになる可能性が高いです。

そのあたりを考えると早めに転職して本当に自分にあう職場を見つけるというのが長い目で見た時にはいいと思います。
ただでさえ客先常駐という働き方は

  • 年収が低い
  • 将来性がない
  • スキルが身につかない

などの大きなリスクをはらんでいます。
さらに精神面でも負荷がかかります。

ですので今の会社が特別年収が高いとか一生働きたい環境であるとか特別な理由がある方以外は転職したほうが双方ハッピーになれるケースが多いのも事実です。

転職パンダ
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まとめ

客先常駐SEのストレスと解消法と対策についてお話してみました。
ストレスを抱えている客先常駐SEは参考にしてみてください。
また、転職活動や面接対策は転職エージェントを利用したほうがぐっと効率がよくなります。
著者のおススメのエージェントも紹介していきますので是非登録して活動をスタートしてみてください。
あなたのエンジニアライフが豊かになるようにお祈りしております。

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